É, parece que os escritórios estão com os dias contados. Mesmo com o relaxamento do isolamento social, algumas empresas ainda querem seus funcionários em trabalho remoto. Mas, manter a saúde mental nesse contexto ainda é um pouco difícil para algumas pessoas.
Algumas multinacionais como Johnson & Johnson, Google e as nacionais Ambev e Nubank, pretendem manter boa parte dos seus funcionários trabalhando de forma remota mesmo depois da pandemia. A pandemia parece ter acelerado o modelo de trabalho que, depois de “adaptar” seus funcionários, as empresas parecem ter percebido maior produtividade e redução de despesas.
Por outro lado, os funcionários em trabalho remoto há cerca de 3 meses, vêm enfrentando algumas dificuldades para organizar e se adequar à nova forma de trabalhar. Afinal, não é só o trabalho que vem tomando o tempo deles. Os afazeres domésticos também aumentaram, já que as pessoas estão mais em casa. E quem tem filhos, então, está tendo que se virar para dar conta de tanta atividade ao longo do dia.
“A produtividade com certeza é outra dificuldade”, garante Tathi Deândhela, especialista no segmento e autora do livro “Faça o tempo enriquecer você”, que mostra como eliminar os ladrões do tempo e conquistar mais prosperidade: “Reuniões infinitas, com um excesso de pessoas envolvidas, sem foco, bate papo e fofoca nos corredores, cafezinho seguido do cigarro acabaram. O que ganha força agora é a preocupação com o bem-estar e a saúde mental dos funcionários”, destaca.
As empresas estão se atentando para a adaptação definitiva de seus colaborares em casa e mantê-los saudável é uma regra do novo normal. Assim, a especialista Tathi Deândhela dá dicas para manter a saúde mental nesse novo normal.
10 dicas para um home office e trabalho doméstico saudáveis e longínquos
- Escolha o melhor lugar da casa para trabalhar, um espaço que tenha ótima iluminação e ventilação, pois é lá que você vai ficar por pelo menos 8 horas.
- Equipe sua casa com a tecnologia que atenda a todos. Lembre-se que os filhos dividem a conexão na hora das aulas on-line e durante o dia nos jogos. Brigar por sinal de internet é muito desgastante e não há data para que as escolas voltem a funcionar.
- A questão ergonômica é vital. Tenha cuidado com a qualidade da cadeira, adote uma que encoste bem as costas, pense na estrutura da mesa, utilize monitor na altura dos olhos e providencie uma excelente iluminação.
- Faça pausas durante o expediente residencial. A cada duas horas dê uma volta pela casa, brinque com o cachorro, converse com os filhos. Isso ajuda a ser mais produtivo.
- Se você fazia ginástica na hora do almoço ou voltando do trabalho, use os aplicativos gratuitos disponíveis para praticar alguma atividade física no ambiente doméstico.
- Meditar também tem sido uma das ferramentas mais indicadas para manter a saúde mental. São dezenas de opções gratuitas para a prática mindfulness.
- Cuide da alimentação, do sono, da higiene, tire o pijama para trabalhar, arrume-se como se fosse para o escritório físico.
- Tenha hora para começar e encerrar o expediente de trabalho em casa. O descanso é vital para o bem-estar e saúde mental, evitando o esgotamento.
- Se em um determinado dia nada dá certo, tudo vai contra o que você tinha planejado, sua cabeça está em Marte, entenda que você pode dar um tempo. Pare, respire, tire até um cochilo. Permita-se recomeçar.
- Tire férias. Não dá para viajar, mas é uma oportunidade de se dedicar mais à família, ao namorado ou a você mesmo. Faça um curso que fuja da sua rotina, de comida japonesa, de maquiagem, de psicologia, enfim, algo que possa recuperar seu cansaço mental.
Mantenha-se saudável, antes de executar qualquer trabalho!